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Traduit de Burnout


Resting in Inn by draayder

Cet article traite du manque de motivation. Pour le boss mondial, voir Burnout et les Esprits d'Échappement.

Les joueur•euse•s souffrent d'un Burnout quand ils ou elles ne sont plus aptes à accomplir leurs tâches, et quand les récompenses ou dommages dans Habitica ne sont plus source de motivation. Le Burnout peut survenir quand le jeu devient trop facile ou trop dur, quand les tâches deviennent fastidieuses, ou quand des changements interviennent dans la vie du ou de la joueur•euse.

Lorsque le jeu est Trop difficileModifier

Fixer des objectifs ambitieux peut vous encourager à repousser vos limites, mais ceux-ci doivent encore être réalisables. Si vous manquez vos Quotidiennes, le jeu peut devenir plus démoralisant que motivant. Par exemple, vous pouvez commencer avec une tâche qui requière que vous fassiez de l'exercice une demi-heure par jour? S'il s'avère que c'est trop pour vous, vous risquez de l'éviter et de ne pas du tout faire de l'exercice. Voici quelques conseils afin d'empêcher cela:

Réduire la difficultéModifier

Rendez vos Quotidiennes plus faciles jusqu'à ce qu'elles soient à votre portée. Par exemple:

  • Réduisez le nombre de jour par semaine pour certaines tâches.
  • Rendez une tâche plus simple (par exemple, faire du sport pendant 20 minutes au lieu de 40 minutes).
  • Etablissez quelles sont vos priorités dans la vie, et supprimez les Quotidiennes qui ont le moins de valeur à vos yeux.
  • Convertissez certaines Quotidiennes en Habitudes, afin de conserver une motivation à les accomplir mais sans le besoin de faire la tâche chaque jour.
  • Combinez plusieurs des conseils ci-dessus en rendant vos Quotidiennes plus aisées et en conservant la version plus ambitieuse en tant qu'Habitude.

Vous pouvez établir une tâche hebdomadaire consistant à réévaluer vos tâches et ajuster leur difficulté. Vous pouvez également, à la suppression d'une tâche, créer une tâche À Faire vous rappelant d'envisager de la réintégrer dans quelques semaines. Enfin, au lieu de retirer la tâche, vous pouvez réduire sa fréquence, ou la repousser à une date à laquelle vous serez plus disponible.

Planifier pour les périodes intensesModifier

Si vous savez que vous allez être particulièrement occupé•e et/ou stressé•e durant une période à venir, vous pouvez abaisser la difficulté momentanément. Fixez des objectifs qui vous tiennent à coeur et concentrez-vous sur ce qui compte réellement. Enfin, vous pouvez également faire muter certaines Quotidiennes afin qu'elles correspondent mieux à vos responsabilités à venir.

Périodes de récupérationModifier

Il peut arrivez que vous mainteniez vos propres exigences au-delà du supportable, en particulier lorsque vous participez à une quête ou à un défi ambitieux•se. Comme les athlètes qui prévoient un temps de récupération après un défi important, vous devez faire de même après un surmenage intellectuel et/ou social. La période de récupération peut se traduire en une journée de repos (reposez-vous à l'Auberge), la désactivation de certaines Quotidiennes, ou en prenant du temps entre les Quêtes et les Défis. Les Défis axés autour de la méditation ou d'autres moyens de relaxation et de ressourcement peuvent également être utiles.

Quotidienne-simple

Rester impliqué•eModifier

Conservez l'habitude de visiter Habitica chaque jour. En effet, à chaque fois que vous vous rendez sur Habitica, vous initiez une habitude très importante: vous établissez des objectifs et des engagements, et vous les suivez à la trace. S'il vous arrive d'être tenté•e de vous reposer à l'Auberge (ou d'abandonner complètement Habitica!), vous devriez plutôt envisager de réduire vos Quotidiennes au strict minimum. Ainsi, vous conserverez l'habitude de vous souvenir et de guetter vos engagements quotidiens, et vous y remettre lorsque vous serez prêt•e sera plus aisé.

Outils intégrés pour rester motivé•eModifier

  • Mettre l'accent sur cet aspect de l'amélioration de soi est considéré tellement important qu'Habitica a mis en place l'Incitation à la connexion quotidienne pour encourager les utilisateurs et utilisatrices à visiter Habitica régulièrement.
  • Sur l'application, vous pouvez également activer une notification push quotidienne pour vous rappeler de vous connecter à Habitica. Cette option se trouve sous Paramètres > Rappel quotidien.

Exemple: sport quotidienModifier

S'il s'avère que vos entraînements quotidiens fixés chaque jour sont proprement infaisables, vous pouvez essayer de penser à des moyens de les rendre plus attrayants et plus flexibles. Par exemple, vous pouvez opter pour un programme à ne faire qu'un jour sur deux, apprendre une séance d'entrainement sportif plus courte pour les journées bien remplies, ou envisager un défi amusant deux fois par semaine. Vous pouvez également réduire vos exigences pendant les parties de l'année où vous savez que votre entraînement entier ne serait pas réalisable.

Le secret est de rester flexible et de faire des ajustements qui fonctionnent pour vous personnellement. Et comme vos tâches deviennent plus réalisables, vous serez plus prospère et vous pourrez récolter les récompenses de votre dur labeur!

Lorsque le jeu est trop facileModifier

Challenge lists

La page des défis.

Une lassitude peut arriver si vous maîtrisez toutes vos Habitudes, ou si vous faites les mêmes tâches jour après jour. Pour éviter cela, vous pouvez essayer d'ajouter de nouvelles Habitudes et d'autres Quotidiennes, ou de rendre vos Habitudes et Quotidiennes existantes plus stimulantes.

Augmenter la difficultéModifier

Par exemple, vous pouvez changer "Sortir du lit" en "Sortir du lit à la première sonnerie du réveil", ou changer "Partir au travail" en "Arriver au travail 5-10 minutes en avance".

D'autres moyens d'ajouter de la difficulté à Habitica:

Confronter l'ennuiModifier

L'ensemble des techniques destinées à rendre le jeu plus difficile peut également faire bouger les choses et vous aider à retrouver de l'intérêt à Habitica. Par ailleurs, vous pourriez apprécier de changer de classe, ou de recommencer le jeu du début. Au Niveau 50, l'Orbe de Renaissance devient disponible à l'achat pour des Gemmes (ou gratuitement après le niveau 100).

Récompenses insatisfaisantesModifier

Rewards-example habitRPG

Exemple de récompenses personnalisées

Les coûts de vos récompenses sont-ils si élevés que vous n'en achetez quasiment jamais, ou si bas qu'aucun effort n'est à fournir? Vous assurez-vous bien d'avoir des récompenses qui vous rendent vraiment heureux•se, comme un repas avec des ami•e•s? Achetez-vous seulement des récompenses internes au jeu? Établissez des récompenses personnalisées qui vous motivent réellement! Par exemple, "déjeuner avec des ami•e•s", "soirée cinéma", "long bain bien chaud", "acheter un nouvel outil/jeu/chose-que-vous-voulez-depuis-longtemps". Le lien Exemples de récompenses personnalisées peut également vous fournir davantage d'idées. Si seules les récompenses internes au jeu parviennent à vous motiver, rendez-les plus difficiles à obtenir, par exemple en vous imposant une Taxe d'Equipement comme récompense personnalisée. Parallèlement, vous pouvez créer des récompenses en lien avec Habitica, comme "Remettre une Quotidienne en Jaune", ou "Jour double xp" (vous permettant de double + vos Habitudes pour ce jour). Les possibilités sont infinies!

Engagement Social Modifier

Party-Header

Rejoignez une Equipe pour maintenir l'intérêt.

L'amitié et les conseils peuvent réellement aider à prévenir et combattre le Burnout. Une conversation intéressante peut vous maintenir motivé•e, et les autres joueur•euse•s ont probablement été confronté•e•s à des obstacles similaires aux vôtres.

Rejoindre une Équipe peut être amusant et aider à se responsabiliser. Les Guildes sont composées de plus de monde que les équipes, et comportent des membres ayant un état d'esprit similaire, et qui sont de bons conseils pour parvenir à achever certaines tâches. Par exemple, la guilde Habitica Help: Ask a Question aide les nouveaux joueurs et joueuses à avancer dans le jeu et à se sentir bien accueilli•e•s. La Taverne est un bon endroit où s'arrêter si l'on veut plaisanter un peu. Il y a de nombreux moyens de coopérer avec d'autres joueur•euse•s, ce qui peut aussi empêcher les burnouts. Enfin, trouver un Défi qui vous parle, le rejoindre et s'amuser peut être encore une autre option.

Si vous le pouvez, trouvez un moyen de Contribuer à Habitica qui vous plaît (développer le code, améliorer le wiki, animer les groupes sociaux, acheter des gemmes, et bien d'autres choses). Plus vous vous investissez, et plus vous vous sentirez connecté•e à votre expérience d'Habitica.